No gi bjj is een vorm van Brazilian Jiu-Jitsu waarbij je geen traditionele gi, of kimono, draagt tijdens het trainen of in competities. In plaats daarvan draag je strakke sportkleding, zoals een rashguard en shorts. Het ontbreken van de gi maakt een groot verschil in hoe je traint en de technieken die je gebruikt. In de gi kun je je tegenstander vastpakken aan zijn kleding, wat bij no gi bjj niet mogelijk is. Dit betekent dat het spel sneller is, omdat je meer afhankelijk bent van snelheid en atletisch vermogen dan van gripkracht.
Omdat je bij no gi bjj geen gi hebt om vast te grijpen, moet je andere technieken ontwikkelen om je tegenstander onder controle te krijgen. Je maakt meer gebruik van grepen zoals de underhook, overhook en verschillende vormen van clinchwerk. Deze stijl wordt vaak gezien als dynamischer en fysiek veeleisender omdat je constant in beweging bent en minder tijd hebt om te rusten door gripposities.
Verschillen tussen gi en no gi bjj
Het grootste verschil tussen gi en no gi bjj zit in de manier waarop je je tegenstander vastgrijpt en controleert. In de gi kun je de kleding van je tegenstander gebruiken om hem te verstikken of vast te zetten. Technieken zoals de lapel choke of het gebruik van de mouw voor controle zijn belangrijke elementen in gi BJJ. Bij no gi bjj zijn deze technieken onmogelijk, waardoor je meer afhankelijk bent van body locks en andere vormen van lichaamscontrole.
Een ander verschil is dat no gi bjj vaak sneller en explosiever is. In de gi kun je vaak meer tijd nemen om te denken en te plannen omdat de grips je tegenstander vertragen. Bij no gi bjj is het moeilijker om iemand vast te houden, waardoor je sneller moet reageren en betere timing moet hebben om technieken succesvol uit te voeren. Dit leidt vaak tot meer scrambles en snelle veranderingen van positie, wat het fysiek uitdagender maakt.
Bovendien is no gi bjj ook populair bij mensen die geïnteresseerd zijn in mixed martial arts (MMA). Omdat je in MMA geen gi draagt, worden no gi technieken vaak als meer toepasbaar beschouwd voor de sport. Veel top MMA-vechters trainen regelmatig in no gi om hun ground game te verbeteren en beter voorbereid te zijn op gevechten zonder gi.
Populaire technieken in no gi bjj
Hoewel veel van de basisprincipes van BJJ hetzelfde blijven, zijn er een aantal technieken die speciaal populair zijn in no gi bjj. Een daarvan is de guillotine choke, een techniek waarbij je de nek van je tegenstander vastpakt en hem in een verwurging trekt. Deze techniek is in no gi bjj erg effectief omdat je geen grip op de kleding nodig hebt om hem te voltooien, en hij kan snel vanuit verschillende posities worden uitgevoerd.
Een andere veelgebruikte techniek is de leglock. Omdat je geen grip hebt op de gi van je tegenstander, richten veel no gi vechters zich op de benen en voeten van hun tegenstanders. Leglocks, zoals de heel hook en straight ankle lock, zijn krachtig en kunnen snel tot een overwinning leiden als ze correct worden uitgevoerd. Deze technieken hebben in de afgelopen jaren enorm aan populariteit gewonnen in no gi bjj competities.
Daarnaast wordt er in no gi bjj veel gebruik gemaakt van body locks en controlerende posities zoals de back mount. Deze posities zijn cruciaal omdat ze je in staat stellen om je tegenstander te domineren zonder de noodzaak van gi grips. Vanuit deze posities kun je verschillende submissions en transities inzetten.
Waarom je no gi bjj moet proberen
No gi bjj is niet alleen een uitdagende en dynamische vorm van Brazilian Jiu-Jitsu, maar het biedt ook veel voordelen voor je algehele training. Ten eerste verbetert het je snelheid en reactievermogen. Omdat je niet afhankelijk bent van grips, moet je sneller bewegen en beter anticiperen op de bewegingen van je tegenstander. Dit helpt je om een scherper en instinctiever gevoel voor timing te ontwikkelen.
Bovendien bouwt no gi bjj meer atletisch vermogen op. Zonder de vertraging van gi grips, vereisen veel technieken meer explosiviteit en kracht. Dit betekent dat je niet alleen technische vaardigheden opbouwt, maar ook fysiek sterker en fitter wordt. De intensiteit van no gi bjj maakt het een geweldige workout die zowel je kracht als je uithoudingsvermogen test.
Tot slot biedt no gi bjj een uitstekende voorbereiding voor zelfverdediging en MMA. Omdat je in een echte zelfverdedigingssituatie of een MMA-gevecht geen gi zult dragen, zijn de technieken en posities die je leert in no gi direct toepasbaar in deze contexten. Hierdoor voel je je beter voorbereid en zelfverzekerder in situaties waar je snel moet handelen zonder de hulp van gi grips.
